外部链接建设是搜索引擎优化(SEO)的重要部分，因为外部链接可以增加你网站的权威性和可见度。然而，如果建设不当，这些链接可能会被搜索引擎视为垃圾链接，反而对网站有害。以下是一些关于如何进行外部链接建设以及如何避免被认为是垃圾链接的建议。

　　一、选择合适的链接伙伴

　　1. 寻找与你的网站内容相关或互补的网站。如果可能，最好找到那些有类似目标市场的网站，因为这样的网站可能对你的内容有更高的需求。

　　2. 寻找具有高PageRank(或类似的排名系统，如DA/PA等)的网站。PageRank是Google用于衡量网页重要性的系统，如果一个网站有高的PageRank，那么它对你的链接请求可能更有吸引力。

　　二、建立有价值的链接

　　1. 提供有价值的、独特的内容。如果你的内容对读者有很高的价值，其他网站可能会主动链接到你的内容。例如，如果你有一个独特的、解决特定问题的博客文章，那么其他网站可能会链接到这篇文章。

　　2. 创建高质量的内容。搜索引擎特别喜欢独特、高质量的内容。如果你的内容足够好，其他网站可能会愿意链接到你的网站。

　　三、避免垃圾链接

　　1. 不要链接到低质量的网站或被广泛认为是垃圾内容的网站。虽然这看起来很明显，但一些新网站可能不理解这一点，因此需要强调。

　　2. 不要购买或交换垃圾链接。这不仅会损害你的SEO策略，还可能使你的网站受到搜索引擎的惩罚。购买或交换链接的企图往往会被搜索引擎发现，如果你的行为被发现，你的网站可能会被降权。

　　3. 避免“过度”的外部链接建设。虽然建设外部链接是好的，但是如果你建设的链接数量突然大量增加，那么这可能会引起搜索引擎的注意，被认为是垃圾链接行为。

　　四、适当的链接策略

　　1. 运用适当的锚文本。锚文本是链接文本，可以描述链接的目标页面。它对搜索引擎了解页面的内容和意图有很大的帮助。但是，如果锚文本过于泛滥或者不真实，就可能会被认为是垃圾链接。因此，要确保你的锚文本是自然和真实的。

　　2. 在合理的范围内进行链接。每个页面不应该有太多(或太少)的外部链接。一个页面的外部链接数量应该在合理的范围内，这样才不会让搜索引擎认为你的链接是垃圾链接。

　　五、监控和调整你的链接策略

　　1. 使用Google Webmaster Tools等工具来监控你的外部链接。这些工具可以帮助你了解谁链接到你的网站，哪些页面最受欢迎，以及你的SEO策略是否有效。

　　2. 根据反馈调整你的链接策略。如果你发现你的某些链接没有起到预期的效果，你可能需要根据反馈进行调整。例如，如果一个链接的点击率很低，你可能需要考虑替换这个链接。

　　总之，外部链接建设是一项复杂但又十分重要的SEO策略。只有合理、科学地建设外部链接，才能有效地提高网站的SEO效果，避免被搜索引擎认为是垃圾链接。希望以上建议能对你有所帮助。